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Une nouvelle étude révèle que le surentraînement fatigue non seulement votre corps, mais aussi votre esprit

Une nouvelle étude révèle que le surentraînement fatigue non seulement votre corps, mais aussi votre esprit

Lorsque vous vous entraînez dur dans le sport, vous ressentez généralement à quel point votre corps est fatigué par la suite. Vous vous y attendriez après une séance d'entraînement. Ce à quoi vous ne vous attendez peut-être pas, cependant, c'est qu'un entraînement physique excessif peut également vous fatiguer mentalement.

Une nouvelle étude publiée jeudi dans Biologie actuelledécouvert ce lien et expliqué comment cela fonctionne.

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Comment les chercheurs ont-ils fait cette découverte?

Les chercheurs de cette étude ont placé une charge d'entraînement excessive sur les athlètes et, ce faisant, se sont rendu compte qu'ils devenaient mentalement fatigués en conséquence.

Ce qui est intéressant, c'est que cette fatigue a conduit les athlètes à prendre des décisions impulsives, car la partie de leur cerveau liée à la prise de décision critique était épuisée et travaillait moins vite.

Les athlètes finiraient par choisir des options qui leur offriraient des résultats immédiats, au lieu de pousser à travers un système d'entraînement plus étendu qui leur donnerait de plus grandes récompenses sur toute la ligne.

L'auteur correspondant de l'étude, Mathias Pessiglione de l'Hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris, a déclaré: "La région préfrontale latérale affectée par la surcharge d'entraînement sportif était exactement la même que celle qui avait été montrée vulnérable à un travail cognitif excessif dans notre précédent études."

Pessiglione a poursuivi: "Cette région cérébrale est donc apparue comme le point faible du réseau cérébral responsable du contrôle cognitif."

Selon l'étude, l'effort physique et mental nécessite un contrôle cognitif. Dans les entraînements sportifs exigeants, en particulier, le besoin de contrôle cognitif va de pair avec le maintien de l'effort physique. Sinon, vous pourriez vous blesser.

Pessiglione a souligné cette partie en disant: "Vous devez contrôler le processus automatique qui vous fait vous arrêter lorsque les muscles ou les articulations font mal."

Pourquoi les chercheurs ont-ils décidé de mener cette étude?

L'équipe, dont Pessiglione et le premier auteur Bastien Blain, a saisi l'idée de cette étude grâce à l'Institut national du sport, de l'expertise et de la performance (INSEP), en France.

L'INSEP forme des athlètes pour les Jeux Olympiques, et comme certains de leurs athlètes étaient aux prises avec une fatigue excessive en raison d'horaires d'entraînement excessifs, l'équipe était curieuse d'approfondir la question. Ils voulaient savoir si le syndrome de surentraînement retrouvé chez les sportifs entraînait le même type de fatigue causée par le travail intellectuel.

Donc l'équipe a recruté37 athlètes masculins de compétition d'endurance, avec un âge moyen de 35. Certains athlètes ont été invités à poursuivre leur programme d'entraînement régulier, tandis que d'autres ont été invités à l'augmenter de 40% par session. Le test a été réalisé sur trois semaines.

L'équipe a surveillé les athlètes, effectué des tests de comportement, ainsi que l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf).

Qu'ont-ils découvert? Le surentraînement physique a conduit les athlètes à se sentir plus fatigués mentalement. Les athlètes surmenés ont fini par choisir des récompenses immédiates plutôt qu'à long terme. Ils ont également montré une activation réduite du cortex préfrontal latéral.

"Nos résultats attirent l'attention sur le fait que les états neuronaux sont importants: vous ne prenez pas les mêmes décisions lorsque votre cerveau est dans un état de fatigue", a déclaré Pessiglione.


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