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Les études du MIT révèlent que la pratique de la `` pleine conscience '' peut être bénéfique pour la performance d'un élève

Les études du MIT révèlent que la pratique de la `` pleine conscience '' peut être bénéfique pour la performance d'un élève

La pleine conscience est l'un de ces termes que vous voyez aujourd'hui sur Internet, parallèlement à la montée et à l'intérêt actuels pour la méditation. Maintenant, vous pouvez être sceptique quant à la récente obsession de la culture occidentale pour le «pouvoir de la pleine conscience», mais il y a une grande science derrière elle soutenant ses avantages potentiels.

Même les recherches menées par la Harvard Medical School ont montré que la pratique de la pleine conscience peut améliorer le cerveau des patients déprimés.

Poursuivant cette tendance, deux études récentes du Massachusetts Institute of Technology a révélé que la pleine conscience a le potentiel d'améliorer la santé mentale des étudiants ainsi que leurs performances scolaires. Les études approfondissent l'idée que la mise en œuvre de la pleine conscience a le potentiel d'être très bénéfique pour notre vie quotidienne.

Le pouvoir de la pleine conscience

Pour les non-initiés, la pleine conscience est définie comme le processus psychologique qui consiste à attirer toute votre attention sur vos expériences actuelles dans le présent. L'un des meilleurs chemins vers la maîtrise de la pleine conscience est la pratique de la méditation. L'étude du MIT a démontré qu'il y avait une corrélation évidente entre la pleine conscience dans les écoles et une meilleure performance scolaire globale, un meilleur comportement et moins de stress.

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Comme mentionné et défini dans le communiqué de presse du MIT de Gabrieli, le professeur Grover M. Hermann en sciences et technologies de la santé, professeur de sciences cérébrales et cognitives, «Par définition, la pleine conscience est la capacité de concentrer l'attention sur le moment présent, par opposition à d'être distrait par des choses extérieures ou des pensées internes.

"Si vous êtes concentré sur l'enseignant en face de vous, ou sur les devoirs devant vous, cela devrait être bon pour l'apprentissage."

Se plonger plus loin dans l'étude

A dirigé et dirigé des écoles à charte à Boston, l'équipe de chercheurs du MIT a examiné 100 élèves de sixième pour leur projet. La moitié des étudiants ont été invités à suivre des cours de codage, tandis que l'autre moitié a reçu une formation à la pleine conscience tous les jours pendant huit semaines. Pendant les cours de pleine conscience de l'élève, on a demandé aux élèves de prêter attention à leur respiration et, bien sûr, de concentrer toute leur énergie sur le présent plutôt que sur le passé ou le futur.

Les étudiants qui ont participé au cours déclarent ensuite avoir moins de stress que les étudiants du groupe témoin. Ces mêmes élèves déclaraient avoir ressenti moins d'émotions négatives. L'étude globale a également montré comment les écoles pourraient bénéficier de la mise en œuvre d'une formation à la pleine conscience.

Deuxième étude

Dans la prochaine étude, les chercheurs ont pris un échantillon beaucoup plus grand pour évaluer la 2000 étudiants allant de l'école primaire au collège. Les élèves qui ont démontré des niveaux élevés de pleine conscience ont obtenu des scores aux tests plus élevés et une meilleure performance globale à l'école.

Bien que les deux études aient démontré de fortes corrélations entre la pleine conscience et les universitaires, le plus grand défi de la pratique de la pleine conscience est la cohérence. Bien sûr, vous pouvez donner des cours sur la pleine conscience, mais pour que cela soit vraiment efficace, vous devez apprendre à en faire une habitude quotidienne.


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