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S'entraîner le matin peut être meilleur pour vos objectifs de perte de poids, selon une nouvelle étude

S'entraîner le matin peut être meilleur pour vos objectifs de perte de poids, selon une nouvelle étude

Choisir le bon moment pour s'entraîner peut être délicat. Bien sûr, vous voulez conserver l'incroyable corps de plage que vous avez travaillé si dur pour perfectionner. Cependant, trouver du temps pour s'entraîner parmi votre emploi du temps chargé à l'intérieur et à l'extérieur de la maison peut sembler impossible. Plus encore, quel est le meilleur moment pour s'entraîner. Ou, mieux encore, à quels moments en avez-vous le plus pour votre argent?

Il y a des gens catégoriques et passionnés des deux côtés de l'argument, alors qu'est-ce que la science a à dire à ce sujet? Une étude récente menée par une série d'universités de premier plan a révélé que s'entraîner le matin peut vous offrir une perte de poids meilleure et plus longue que de travailler l'après-midi ou le soir.

Choisir le bon moment pour s'entraîner

La nouvelle étude met en lumière comment le calendrier de certaines activités peut nous affecter directement. Plus encore, la nouvelle recherche peut montrer pourquoi certaines personnes sont plus enclines et plus réceptives à la perte de poids pendant l'entraînement que d'autres. Vous pouvez même tomber dans cette catégorie car il existe un grand groupe de personnes qui luttent contre la perte de poids pendant l'entraînement.

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Dirigé par Erik Willis, analyste de données pour le Center for Health Promotion and Disease Prevention de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill et en collaboration avec des chercheurs de l'Université du Kansas, de l'Université du Colorado à Denver et d'autres institutions, leurs résultats publiés dans l'International Journal of Obesity recommande simplement de s'entraîner avant 15 heures pour de meilleurs résultats.

S'entraîner le matin

La science de la chronobiologie, qui étudie les façons dont lorsque nous faisons quelque chose modifie la réaction de notre corps, est un domaine d'intérêt majeur dans la communauté de recherche. Vous avez probablement même vu d'autres nouvelles recherches sur les meilleurs moments où vous devriez manger pour maintenir une perte de poids.

Dans l'étude, les participants ont visité le gymnase chaque fois qu'ils le souhaitaient entre 7 h et 19 h, mais signaient leurs horaires pour s'assurer que l'équipe de recherche savait exactement quand tout le monde s'entraînait. L'équipe de recherche a également suivi l'apport calorique et les habitudes quotidiennes des participants pendant 10 mois à l'aide de trackers d'activité.

Comme mentionné ci-dessus, ceux qui ont travaillé le matin ont perdu plus de poids que leurs homologues de l'après-midi. Plus encore, ces personnes qui s'entraînent le matin ont également mangé un peu moins, soit environ 100 calories de moins. Les chercheurs sont impatients de mener leur essai et de voir s'il s'applique à un échantillon de plus grande taille.

Quand vous entraînez-vous tous les jours?


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