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Les ingénieurs biomédicaux associent les bains chauds à un meilleur sommeil

Les ingénieurs biomédicaux associent les bains chauds à un meilleur sommeil

Qui savait que «entrer dans l'eau chaude» ne signifiait pas toujours des problèmes? Dans notre monde hyperextendu et épuisé, quelque chose d'aussi naturel et basique que le sommeil peut sembler être le summum des soins personnels. Les bio-ingénieurs de l'Université du Texas à Austin ont utilisé des protocoles d'examen systématique pour développer des données sur la façon dont nous pouvons tous nous endormir plus rapidement et mieux nous reposer une fois sur place.

Chauffage corporel passif à base d'eau

Des chercheurs UT de la Cockrell School of Engineering, avec la collaboration utile de leurs voisins UT au Houston Health Science Center et à l'Université de Californie du Sud, ont examiné un total de 5322 études concernant le chauffage corporel passif à base d'eau en ce qui concerne une large gamme de sommeil -composants de qualité - tels que le temps de sommeil total, la latence du début du sommeil et l'efficacité du sommeil.

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En fin de compte, votre baignoire est votre nouveau meilleur ami pour bien dormir. Les conclusions de cette étude révèlent qu'un bain d'une température entre 104-109 degrés Fahrenheit environ 90 minutes avant le coucher peut considérablement améliorer la profondeur et l'efficacité de votre temps de sommeil total, ainsi que raccourcir le temps qu'il vous faut pour vous endormir.

Notre vie numérique étant de plus en plus définie par une productivité 24 heures sur 24, ces résultats offrent plus qu'un simple hack de vie pour les dépassés de temps parmi nous. Le lien entre le bon sommeil et la productivité est scientifiquement établi depuis longtemps et peut être manipulé de manière contrôlable grâce à une meilleure compréhension des rythmes circadiens du corps, qui sont abordés d'une nouvelle manière dans cette étude.

En identifiant le laps de temps précis dans lequel il est le plus avantageux pour nous de dynamiser nos systèmes thermorégulateurs afin de refroidir correctement nos températures centrales pour un sommeil optimal, ces chercheurs nous ont donné une méthode non pharmaceutique très utile pour manipuler notre propre corps intérieur. cycles pour mieux répondre à nos besoins modernes.

Nouveaux plans en cours

Des plans sont maintenant en place pour utiliser ces résultats en collaboration avec le Bureau de commercialisation de la technologie de l'UT afin de développer un lit qui utiliserait la technologie de stimulation thermique sélective brevetée par l'université. Un tel lit permettrait la manipulation personnelle la plus avantageuse de la température corporelle pour un dormeur donné et permettrait à ce dormeur de diriger essentiellement ses propres rythmes de sommeil tout au long de la nuit.

Apprenez-en davantage sur la science du sommeil et son lien avec d'autres aspects importants de votre vie en regardant cette vidéo.


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