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Ce nouvel entraînement améliore la tension artérielle en seulement 5 minutes

Ce nouvel entraînement améliore la tension artérielle en seulement 5 minutes

Les chercheurs ont conçu un entraînement de cinq minutes qui ne nécessite pas de soulever des poids ou d'activité aérobie pour améliorer la pression artérielle, stimuler les fonctions cérébrales et plus encore. L'entraînement est appelé entraînement de force musculaire inspiratoire (IMST), et il est actuellement en essais cliniques.

Un entraînement simple, IMST consiste à inspirer et expirer à travers un appareil portatif appelé entraîneur musculaire inspiratoire qui offre une résistance.

«IMST est essentiellement un entraînement en force pour les muscles avec lesquels vous respirez», a déclaré Daniel Craighead, chercheur postdoctoral au département de physiologie intégrative de l'Université du Colorado à Boulder, qui dirige l'étude.

«C'est quelque chose que vous pouvez faire rapidement à la maison ou au bureau, sans avoir à changer de vêtements, et jusqu'à présent, il semble que cela soit très bénéfique pour abaisser la tension artérielle et éventuellement améliorer les performances cognitives et physiques.

IMST a été développé pour la première fois dans les années 1980 comme une méthode pour sevrer les personnes des ventilateurs. Les patients atteints de maladies pulmonaires ont suivi un régime de 30 minutes par jour pour augmenter leur capacité pulmonaire.

En 2016, cependant, des chercheurs de l'Université de l'Arizona ont mené un essai pour voir si seulement 30 inhalations par jour pourraient aider les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil.

Amélioration de la pression artérielle systolique

Les patients ont non seulement signalé un sommeil plus réparateur mais, après six semaines, leur tension artérielle systolique a également diminué de 12 millimètres de mercure. Il s'agit d'une amélioration cruciale, car 65% des adultes en milieu de vie ont une pression artérielle systolique élevée.

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«C'est là que nous nous sommes intéressés», a déclaré le chercheur principal, le professeur Doug Seals, directeur du laboratoire de physiologie intégrative du vieillissement de CU Boulder.

Les résultats préliminaires des essais montrent qu'avec environ la moitié des tests effectués, il y a eu des baisses significatives de la pression artérielle et des améliorations de la fonction des grosses artères chez ceux qui ont pratiqué l'IMST.

De plus, il n'y a eu aucun changement chez ceux qui utilisaient un appareil respiratoire factice qui délivrait une faible résistance prouvant l'efficacité de l'appareil réel. En outre, le groupe IMST a également rapporté de meilleures performances aux tests cognitifs et de mémoire et une durée plus longue sur un tapis roulant.

L'entraînement est important car c'est un adulte occupé qui peut s'intégrer à son horaire. «Notre objectif est de développer des interventions efficaces en termes de temps et fondées sur des données probantes que ces adultes occupés à la mi-vie effectueront réellement», a déclaré Seals.

Les résultats sont si positifs que certains cyclistes et coureurs ont déjà commencé à utiliser des entraîneurs musculaires inspiratoires. Cependant, les chercheurs indiquent que, pour l'instant, leurs conclusions sont préliminaires.

Pourtant, avec moins de 10 pour cent des participants à l'étude abandonnant et aucun effet secondaire des essais, les chercheurs sont optimistes.

"L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiovasculaire, qui est la première cause de décès en Amérique", a déclaré Craighead. "Avoir une autre option dans la boîte à outils pour aider à l'empêcher serait une vraie victoire."

Seals a reçu une subvention de 450 000 $ de l'Institut national du vieillissement pour financer l'essai clinique de l'IMST.


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