Intéressant

L'exercice est le meilleur moyen de garder les livres, selon une nouvelle étude

L'exercice est le meilleur moyen de garder les livres, selon une nouvelle étude

L'été approche à grands pas, donc si vous avez besoin de commencer à travailler sur votre corps d'été, il est probablement préférable de commencer à travailler dessus maintenant. Pourtant, comment vous mettre en forme et rester en forme? Bien que la réponse à cette question soit devenue trop diluée, la mission est toujours la même: bien manger et rester actif. Une étude récente confirme cette dernière.

Conduite par l'Université du Colorado Anschutz Medical Campus, l'étude met en évidence comment l'exercice peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais à long terme, mais aller au gymnase peut vous aider à maintenir ce poids.

Entretenir votre corps d'été

Donc, vous travaillez dur pendant les deux prochaines semaines et mangez bien et le 4 juillet, vous avez le corps d'été parfait. Cependant, si vous voulez éviter la ruée vers le «corps d'été» l'année prochaine, vous allez devoir apprendre à maintenir ce corps et un exercice constant pourrait être la clé.

Selon l'étude publiée dans le numéro de mars de Obesity, les chercheurs ont examiné ceux qui ont constamment démontré la capacité de maintenir le poids. Sans surprise, les résultats de l'étude révèlent que les personnes qui réussissent à perdre du poids comptent sur l'activité physique pour rester en équilibre énergétique.

Plus encore, les résultats révèlent que rester actif est plus efficace que de réduire systématiquement votre apport alimentaire.

CONNEXES: LES SCIENTIFIQUES IDENTIFIENT UN GÈNE QUI VOUS PERMET DE MANGER COMME VOUS LE VOULEZ SANS GAGNER DU POIDS

«Cette étude aborde la question difficile de savoir pourquoi tant de gens luttent pour maintenir leur poids sur une longue période», déclare Danielle Ostendorf, PhD, stagiaire postdoctorale au Centre de santé et de bien-être CU Anschutz.

«En fournissant la preuve qu'un groupe de personnes qui maintiennent une perte de poids réussie s'engage dans des niveaux élevés d'activité physique pour empêcher la reprise de poids - plutôt que de restreindre de façon chronique leur apport énergétique - est un pas en avant pour clarifier la relation entre l'exercice et le maintien de la perte de poids "

L'étude

L'étude menée était l'une des rares études à mesurer la dépense énergétique quotidienne totale chez les personnes de poids réduit en utilisant la méthode de l'eau étalon-or doublement étiquetée. Cette méthode spécifique a permis aux chercheurs de mesurer la dépense énergétique des sujets grâce à des échantillons d'urine.

Les chercheurs ont également examiné l'indice de masse corporelle des mainteneurs de poids par rapport aux individus qui luttent pour maintenir leur perte de poids.

«Nos résultats suggèrent que ce groupe de personnes qui réussissent à perdre du poids consomme le même nombre de calories par jour que les personnes en surpoids et obésité, mais semble éviter de reprendre du poids en compensant cela par des niveaux élevés d'activité physique», déclare Victoria A. Catenacci, MD, médecin et chercheur en gestion du poids au Campus médical CU Anschutz.

En fin de compte, la meilleure chose à faire est de rester actif. Évitez les régimes à la mode et les produits inutiles. Lève-toi et sors.


Voir la vidéo: le meilleur exercice VENTRE PLAT Abdos EP4 (Novembre 2021).