Les collections

Tout ce que vous devez savoir sur la science du bonheur

Tout ce que vous devez savoir sur la science du bonheur

Êtes-vous vraiment heureux? Quelles sont les choses qui vous rendent heureux? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti comme si vous étiez au sommet du monde?

Ces questions peuvent sembler un peu enfantines, mais ne sont-elles pas les questions les plus importantes que tout le monde devrait aborder de temps en temps. À l'occasion de la Journée internationale du bonheur célébrée chaque année le 20e Mars, échappons à nos horaires chargés et prenons un moment pour réfléchir au sujet le plus trivial de notre bonheur et de notre bien-être.

Si nous approfondissons la science du bonheur, nous constaterons qu’il n’ya pas de définition claire. Cela peut varier d'une personne à l'autre et aussi avec le changement de situation.

VOIR AUSSI: LA GÉNÉTIQUE POURRAIT JOUER UN RÔLE DANS VOTRE HEUREUX DANS VOTRE MARIAGE

Mais quand vous regardez l'aspect plus large, vous constaterez que la science du bonheur réside dans notre capacité à établir une connexion saine avec les autres, à avoir une relation significative et à réaliser ce que nous voulons.

Qu'est-ce que la psychologie positive?

Dans votre vie, vous avez peut-être rencontré des gens qui sont toujours prêts avec un alibi pour justifier pourquoi ils n'ont pas pu obtenir ce qu'ils voulaient et puis il y a ceux qui ne se plaignent jamais de leurs difficultés et évoluent en tant que personnes prospères et heureuses.

Selon vous, qu'est-ce qui rend les personnes ayant les mêmes capacités heureuses et réussies d'un côté et malheureuses et infructueuses de l'autre?

La réponse à cette question se situe dans le domaine de la psychologie positive. Le domaine de la psychologie positive part du principe que nous devons reconnaître à la fois le côté clair et le côté obscur de la vie.

Il se concentre sur les éléments positifs de la vie tels que les forces de caractère, les émotions positives, la résilience, le but, les relations positives et la réalisation créative.

La psychologie positive est un nouveau domaine des sciences sociales qui traite d'un large éventail de recherches et d'applications dans le monde entier.

Selon l'un des fondateurs de l'idée de psychologie positive, Christopher Peterson, la psychologie moderne ou la science du bonheur est simplement l'étude des choses qui valent la peine de vivre.

Par rapport à la psychologie de la vieille école, la psychologie positive ou la science du bonheur new age permet aux gens de regarder à travers une optique différente. La psychologie traditionnelle était atténuante et aidait les gens à obtenir moins de ce dont ils n’avaient pas besoin.

La psychologie traditionnelle a également aidé les gens à concentrer leur énergie pour réparer les choses qui n'allaient pas dans leur vie.

La psychologie positive, en revanche, aide les gens à obtenir plus de ce qu'ils désirent. Cela aide également les gens à sculpter leur vie de manière constructive, leur permettant ainsi de vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus satisfaite.

Les autres formes de psychologie sont-elles inexactes?

Eh bien, après avoir lu ceci, cette question va sûrement toucher tout le monde naturellement.

À cette question, les psychologues répondent que l'affirmation estne pas de considérer la psychologie positive de la bonne manière et de toutes les autres mauvaises. L'affirmation, plutôt, est que la psychologie positive met l'accent sur certaines perspectives importantes qui ont longtemps été sous-soulignées et négligées en psychologie.

La psychologie positive prend simplement en compte les choses qui conviennent aux gens et contribue à étendre ces bonnes choses à plusieurs volets.

L'évolution de la science du bonheur

L'expression «la science du bonheur» est née avec l'évolution de la psychologie. Le Dr Martin Seligman et le Dr Mihaly Csikszentmihalyi sont les principaux co-fondateurs de ce concept.

Le concept de la science du bonheur a évolué non seulement à partir de la discipline de la psychologie, mais il a ses racines dans de nombreuses disciplines qui comprennent la recherche sur les émotions, la psychologie morale, l'humanisme, la thérapie cognitivo-comportementale et les sciences humaines, en particulier la philosophie.

Martin Seligman à ses débuts en tant que psychologue est tombé sur la théorie de l'impuissance acquise. L'impuissance acquise, lorsqu'elle est définie scientifiquement, décrit les personnes qui pensent que leurs actions n'auront pas d'importance dans leur bonheur.

Avec l'idée de l'impuissance apprise en perspective, Martin a été forcé d'explorer le champ de l'optimisme appris.

Selon Seligman, si les gens peuvent apprendre à être impuissants et négatifs envers la vie, ils peuvent sûrement apprendre à être optimistes et optimistes quant à leur vie. Ce concept d'optimisme appris soulignait le rôle vital de nos processus cognitifs dans notre contentement et notre bien-être.

Officiellement, le concept de psychologie positive est apparu il y a environ 20 ans en 1998 lorsque Martin Seligman, en tant que président de l'American Psychological Association, s'est donné pour mission d'attirer l'attention de la psychologie sur les éléments positifs qui aideront les gens à cultiver des vies plus heureuses.

Façons d'être heureux

Ayant appris le rôle de la psychologie positive, tournons notre attention vers des moyens intéressants et pratiques qui peuvent être réellement incorporés dans nos vies pour rester heureux.

Commençons par le moyen le plus simple d'augmenter votre indicateur de bonheur, à savoir rester par beau temps pendant seulement vingt minutes chaque jour. Vous pourriez être surpris après avoir lu ceci, mais le simple fait de rester par beau temps peut être un stimulant sérieux de votre humeur positive et peut également aider à améliorer la mémoire.

Une étude menée par des chercheurs de l'Université du Sussex a confirmé que «Être à l'extérieur, près de la mer, un après-midi de week-end chaud et ensoleillé est l'endroit idéal pour la plupart. En fait, les participants se sont avérés beaucoup plus heureux à l'extérieur dans tous les environnements naturels qu'ils ne l'étaient en milieu urbain.

Une autre étude de l’université japonaise d’Osaka a étudié l’influence du temps sur le bonheur et a révélé que le bonheur subjectif est lié à la température. De plus, la jauge de bonheur est maximisée à 57 ° F (13,9 ° C).

L'exercice et la bonne alimentation jouent également un rôle essentiel dans l'augmentation du quotient de bonheur. d'innombrables études montrent que les personnes physiquement actives ont un risque beaucoup plus faible d'anxiété et de dépression.

L'exercice quotidien libère des protéines et des endorphines qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Tout en mangeant des aliments comme la volaille, le poisson, le lait et les bananes sécrètent de la dopamine.

La dopamine, également appelée «hormone du bien-être», est un neurotransmetteur qui aide à la régulation des centres de récompense et de plaisir du cerveau. Il contribue également à l'amélioration des mouvements et des réponses émotionnelles.

Une bonne nuit de sommeil est un autre facteur qui nous aide à rester heureux. Obtenir un sommeil détendu et paisible de 6 à 8 heures par jour peut vraiment faire des merveilles pour calmer votre esprit et vous assurer que vous vous sentez calme et posé toute la journée.

Alors, en ce jour du bonheur, faisons vœu de suivre les principes de la psychologie positive et de nous garder de bonne humeur. Car le succès n'est pas la clé du bonheur, mais le bonheur est définitivement la clé du succès.


Voir la vidéo: LENFER DES HAUTS POTENTIELS (Novembre 2021).